Подтягивание. Часть вторая.

После тога как вы достигли 8-10 подтягиваний на перекладине и хотите развиваться дальше, что же делать? Есть несколько методик. Первое, на что нужно обратить внимание, – это кисти рук. Ведь с увеличением числа подтягиваний увеличивается время виса на перекладине. Слабая кисть может стать преградой на пути к увеличению числа подтягиваний. Длительный хват может быть природным или натренированным. У неподготовленных людей,  максимальное время виса определенно природными способностями мышц-сгибателей пальцев, а именно статической выносливостью. Оно в среднем составляет 1-1.5 минуты.  Неуверенный хват на перекладине затрудняет работу мышц, выполняющих подъём туловища, более того, портиться техника выполнения, что приводит к раскачиванию тела в положении виса. (далее…)

Views Counter v.0.10 Viewed 9503 times by 1922 viewers


Подтягивание на перекладине с первых шагов до профессионалов.

«Скалолазанием  занимаюсь  давно,  а  все  ни  как  не  могу  подтянуться.  В  чем  секрет?» –  частый  вопрос,  который  задают  мне  воспитанники.  Сегодняшний  урок  мы  посвятим  именно  этой  теме.  Итак,  подтягивание.    Подтягивание  на  перекладине,  на  первый  взгляд,  –  это  просто  механическая  работа,  приводимая  в  движение  мышцами  рук,  так  считают  многие  и  говорят:  «У  меня  слабый  бицепс  и  поэтому  я   (далее…)

Views Counter v.0.10 Viewed 8591 times by 1679 viewers